Æfðu líkama þinn til fjallgöngu

5 leiðir til að æfa líkama þinn til fjalla

Ágúst 17 2020

Vertu betri fjallamaður með þessum 5 æfingum! Það er grundvallaratriði þjálfa líkama okkar til fjalla ef við æfum fjallamennsku, gönguferðir eða gönguferðir. Fylgdu þessum ráðum og gerðu betri íþróttamann á hverjum degi með því að þjálfa í rétta átt!

Sjá alla greinar
Bættu brim þinn með 5 vinnuvélum

Bættu brim þinn með 5 vinnuvélum

Júlí 09, 2020

Mundu að kennarinn æfir sig og æfðu líka! Við skiljum þér frábæra 5-þrepa venja fyrir þig að hafa í huga þegar þú æfir líkama þinn og bætir brimbrettatækni.
Sjá alla greinar
Handþjálfun fyrir fjallgöngumenn

Handþjálfun fyrir fjallgöngumenn

Júní 24, 2020

Ef þú fylgir þessari reglu reglulega (tekur allar varúðarráðstafanir) mun það vera frábært fyrir þig að fá handleggi fjallgöngumannsins og aftur sem þú þarft svo mikið.
Sjá alla greinar
Líkamlegar reglulegar æfingar áður en þú ferð að sofa

Líkamlegar reglulegar æfingar áður en þú ferð að sofa

Júní 16, 2020

Án líkamsræktarstöðvar? Ekkert mál! Ef þú hefur ekki haft tíma til að æfa á daginn skaltu fylgja þessari einföldu rútínu á kvöldin áður en þú ferð að sofa.

Sjá alla greinar

Skrifstofuheilkenni

Hvernig forðast á skrifstofuheilkenni

Júní 05, 2020

Svokallað skrifstofuheilkenni kemur fram eftir nokkra klukkutíma að sitja fyrir framan tölvu. Margir sem skrifa, hanna eða breyta ævintýramyndum - og annarri starfsemi - taka kannski ekki eftir þeim tíma sem þeir eyða fyrir framan tölvur sínar. Finndu hvernig þetta getur haft áhrif á líkama þinn og hvernig þú getur forðast hann!
Sjá alla greinar
Grillaður norskur lax. Mjög holl uppskrift

Grillaður norskur lax. Mjög holl uppskrift

Júní 05, 2020

Lax er orðinn einn mest neytti bláfiskur um heim allan. Ekki aðeins fyrir stórkostlega bragðið, heldur einnig næringarinnihaldið. Að auki er það matur sem hægt er að útbúa á marga vegu vegna þess að bragð hans aðlagast mjög vel að mismunandi matreiðsluaðferðum.
Sjá alla greinar
Heilbrigður pönnukökur uppskrift án hveiti

Heilbrigður pönnukökur uppskrift án hveiti

Maí 27, 2020

Búðu til dýrindis morgunverð eða snarl með þessari uppskrift að haframjöl og möndlupönnukökum!

Margir uppgötva ókostina sem hveiti sem byggir á hveiti getur haft og áhrif þeirra á heilsuna, sérstaklega fyrir fólk sem er með celiac og glúten óþol.

Sjá alla greinar
10 teygjur venja

10 teygja á vöðva til að hefja líkamsþjálfun þína

Maí 26, 2020

Við kynnum 10 teygjur sem þú ættir ekki að gleyma áður en þú byrjar að æfa þig. Þetta mun hjálpa til við að hita upp vöðvana áður en þú hristir þá upp.
Sjá alla greinar

Augnakrabbamein augnakrabbamein

5 ráð til að koma í veg fyrir augnkrabbamein

Maí 11, 2020

Við kynnum fimm ráð sem hjálpa þér við að koma í veg fyrir augnkrabbamein. Það er undir okkur komið að gera allt til að hafa framúrskarandi augaheilsu og forðast þennan og aðra sjúkdóma sem geta haft áhrif á augu okkar.
Sjá alla greinar
Meiðsli á skíði og snjóbretti: það er alltaf gott að vita af þeim

Meiðsli á skíði og snjóbretti: það er alltaf gott að vita af þeim

Janúar 14, 2015

Meiðsli á skíði og snjóbretti: það er alltaf gott að kynnast þeim Á miðju skíðatímabilinu gætirðu samt verið að skipuleggja skoðunarferð og eyða nokkrum dögum í að njóta snjósins og æfa. Hvort sem hlutur þinn er klassískt skíði eða snjóbretti, í dag viljum við sýna þig stuttlega um [...]
Sjá alla greinar
Hvernig á að vera hæf til að skíða í vetur

Hvernig á að vera hæf til að skíða í vetur

21 nóvember, 2014

Í síðustu viku birtum við grein þar sem við deildum ráðum fyrir byrjendur. Í dag færum við þér röð ráðlegra aðferða til að komast í form áður en þú ferð á skíði í vetur, sem gildir bæði fyrir nýliða skíðafólk og þá sem þegar hafa reynslu. Til að byrja með eru vöðvarnir sem þú verður að vinna mest að [...]
Sjá alla greinar