0

Karfan þín er tóm

Kraftur hugleiðslu og núvitundar í íþróttum

Kraftur hugleiðslu og núvitundar í íþróttum

Ágúst 16 2021

Kvíði, streita og athyglisbrestur getur verið þættir sem hafa áhrif á lífsgæði okkar án þess þó að gera sér grein fyrir því. Stundum erum við hér í líkamanum en hugur okkar er í fortíðinni eða framtíðinni. Þess vegna í grein okkar í dag, Leticia Montoya, íþróttasálfræðingur, útskýrir mikilvægi þess að æfa Mindfulness ásamt íþróttum ef við viljum hámarka árangur okkar.
Lesa meira
Mikilvægi menntunar í gildum með íþróttum

Mikilvægi menntunar í gildum með íþróttum

Júlí 27, 2021

Að æfa íþróttir umfram skilyrðingu okkar á líkamlegum vettvangi er líka frábært tæki til að styrkja og ef ekki koma á gildum með hópvinnu sem og hver fyrir sig. Í þessari viku  Leticia Montoya, íþróttasálfræðingur, kennir okkur allar upplýsingar um þetta efni. Ætlarðu að sakna þess?
Lesa meira
Hvernig getur hugurinn aukið hættuna á meiðslum?

Hvernig getur hugurinn aukið hættuna á meiðslum?

Júlí 19, 2021

Íþróttameiðsli gerast ekki af tilviljun. Reyndar af íþróttameiðsli þú ert ábyrgur. Finnst þér það skrýtið? Það er þögull óvinur sem gætir þess að þessi meiðsli séu líklegri og gerist. Ef þú vilt vita hvað við erum að tala um, vertu áfram því þessi grein vekur áhuga þinn! Leticia Montoya, íþróttasálfræðingurinn okkar, segir okkur öll smáatriðin.
Lesa meira
Áhrif almennings á árangur í íþróttum

Áhrif almennings á árangur í íþróttum

Júlí 14, 2021

Hefurðu einhvern tíma velt því fyrir þér hvað íþróttamanni ætti að líða þegar honum er boðið eða hvatt af almenningi? Ef við setjum okkur í þeirra stöðu gætum við ímyndað okkur allt frá taugaveiklun til vellíðunar. En til að þú skiljir betur, hver betur en Leticia Montoya, íþróttasálfræðingur, sem segir þér allar upplýsingar um áhrif almennings á íþróttir. Ætlarðu að sakna þess?
Lesa meira

Tilfinningaleg stjórnun og áhrif hennar á líðan okkar og íþróttaárangur

Tilfinningaleg stjórnun og áhrif hennar á líðan okkar og íþróttaárangur

Júlí 06, 2021

Íþróttir og tilfinningagreind? Sameina báða þætti og gera íþróttaafköst þín skilvirkari og áhrifaríkari. Í grein okkar í dag, Leticia Montoya, íþróttasálfræðingur, segir okkur hvað þú ættir að vita um tilfinningalega stjórnun, hvernig á að stjórna henni og hvernig hún hefur áhrif á frammistöðu okkar sem stunda íþróttir.
Lesa meira
4 uppskriftir með laxi til bata eftir æfingar þínar.

4 uppskriftir með laxi til bata eftir æfingar þínar.

Júní 15, 2021

Bættu við rútínuna þína þegar kemur að íþróttum með hollt mataræði! Þess vegna færum við þér í grein okkar í dag fjórar ljúffengar uppskriftir byggðar á Lax, blái fiskurinn sem færir heilsu okkar svo mikinn ávinning og er fullkominn til bata eftir íþróttaiðkun.
Lesa meira
Kostir þess að stunda jógastaði til að stunda jóga

Ávinningurinn af jóga og ótrúlegustu staðir til að æfa það!

Mars 22, 2021

Jóga er æfing sem tengir líkama og huga til að ná mikilvægu jafnvægi þar sem þú lendir í friði við sjálfan þig og við þá sem eru í kringum þig. Kostir jóga eru skýrir og sjást. Við segjum þér frá þeim hér að neðan og við ráðleggjum þér einnig hvert þú getur leitað ef þú þarft að flýja til yogi-hörfa!

Lesa meira
Hvernig á að byrja að hlaupa

Hvernig á að byrja að hlaupa

Mars 14, 2021

Að byrja frá grunni er alltaf mikil áskorun og erfið ákvörðun. Þú ert örugglega að velta fyrir þér hlutum eins og ... Hvernig á að byrja að hlaupa? Ég mun geta það? Ég verð að gera það? Í The Indian Face Við bjóðum þér alltaf að treysta sjálfum þér og forgangsraða einnig heilsu þinni og velferð umfram allt annað. SHaltu áfram að lesa og uppgötvaðu nýjar hugmyndir, brellur og líkamsþjálfun sem fær þig til að vilja hlaupa á morgun.
Lesa meira

Lestu fyrir frjálsan faraldur! Besta líkamlega árangur fyrir skíðatímabilið!

Lestu fyrir frjálsan faraldur! Besta líkamlega árangur fyrir skíðatímabilið!

Október 28, 2020

Tilbúinn fyrir skíðatímabil? Freeriding er krefjandi, enginn vafi um það! Bæði í hækkunar- og lækkunarstiginu verður knapinn að hafa heila röð af ákjósanlegum líkamlegum aðstæðum til að geta náð markmiðum sínum. Án efa er kominn tími til að endurnýja þinn Skíðagleraugu og gerðu þig tilbúinn til aðgerða! Lestu áfram og finndu hvernig þú getur bætt freeride tækni þína.
Lesa meira
5 leiðir til að æfa líkama þinn til fjalla

5 leiðir til að æfa líkama þinn til fjalla

Ágúst 17 2020

Vertu betri fjallamaður með þessum 5 æfingum! Það er grundvallaratriði þjálfa líkama okkar til fjalla ef við æfum fjallamennsku, gönguferðir eða gönguferðir. Fylgdu þessum ráðum og gerðu betri íþróttamann á hverjum degi með því að þjálfa í rétta átt!

Lesa meira
Bættu brim þinn með 5 vinnuvélum

Bættu brim þinn með 5 vinnuvélum

Júlí 09, 2020

Mundu að kennarinn æfir sig og æfðu líka! Við skiljum þér frábæra 5-þrepa venja fyrir þig að hafa í huga þegar þú æfir líkama þinn og bætir brimbrettatækni.
Lesa meira
Handþjálfun fyrir fjallgöngumenn

Handþjálfun fyrir fjallgöngumenn

Júní 24, 2020

Ef þú fylgir þessari reglu reglulega (tekur allar varúðarráðstafanir) mun það vera frábært fyrir þig að fá handleggi fjallgöngumannsins og aftur sem þú þarft svo mikið.
Lesa meira

Líkamlegar reglulegar æfingar áður en þú ferð að sofa

Líkamlegar reglulegar æfingar áður en þú ferð að sofa

Júní 16, 2020

Án líkamsræktarstöðvar? Ekkert mál! Ef þú hefur ekki haft tíma til að æfa á daginn skaltu fylgja þessari einföldu rútínu á kvöldin áður en þú ferð að sofa.

Lesa meira
Hvernig forðast á skrifstofuheilkenni

Hvernig forðast á skrifstofuheilkenni

Júní 05, 2020

Svokallað skrifstofuheilkenni kemur fram eftir nokkra klukkutíma að sitja fyrir framan tölvu. Margir sem skrifa, hanna eða breyta ævintýramyndum - og annarri starfsemi - taka kannski ekki eftir þeim tíma sem þeir eyða fyrir framan tölvur sínar. Finndu hvernig þetta getur haft áhrif á líkama þinn og hvernig þú getur forðast hann!
Lesa meira
Grillaður norskur lax. Mjög holl uppskrift

Grillaður norskur lax. Mjög holl uppskrift

Júní 05, 2020

Lax er orðinn einn mest neytti bláfiskur um heim allan. Ekki aðeins fyrir stórkostlega bragðið, heldur einnig næringarinnihaldið. Að auki er það matur sem hægt er að útbúa á marga vegu vegna þess að bragð hans aðlagast mjög vel að mismunandi matreiðsluaðferðum.
Lesa meira
Heilbrigður pönnukökur uppskrift án hveiti

Heilbrigður pönnukökur uppskrift án hveiti

Maí 27, 2020

Búðu til dýrindis morgunverð eða snarl með þessari uppskrift af haframjöli og möndlupönnukökum!

Margir uppgötva ókostina sem hveiti sem byggir á hveiti getur haft og áhrif þeirra á heilsuna, sérstaklega fyrir fólk sem er með celiac og glúten óþol.

Lesa meira

10 teygja á vöðva til að hefja líkamsþjálfun þína

10 teygja á vöðva til að hefja líkamsþjálfun þína

Maí 26, 2020

Við kynnum 10 teygjur sem þú ættir ekki að gleyma áður en þú byrjar að æfa þig. Þetta mun hjálpa til við að hita upp vöðvana áður en þú hristir þá upp.
Lesa meira
5 ráð til að koma í veg fyrir augnkrabbamein

5 ráð til að koma í veg fyrir augnkrabbamein

Maí 11, 2020

Við kynnum fimm ráð sem hjálpa þér við að koma í veg fyrir augnkrabbamein. Það er undir okkur komið að gera allt til að hafa framúrskarandi augaheilsu og forðast þennan og aðra sjúkdóma sem geta haft áhrif á augu okkar.
Lesa meira
Meiðsli á skíði og snjóbretti: það er alltaf gott að vita af þeim

Meiðsli á skíði og snjóbretti: það er alltaf gott að vita af þeim

Janúar 14, 2015

Meiðsli á skíði og snjóbretti: það er alltaf gott að kynnast þeim Á miðju skíðatímabilinu gætirðu samt verið að skipuleggja skoðunarferð og eyða nokkrum dögum í að njóta snjósins og æfa. Hvort sem hlutur þinn er klassískt skíði eða snjóbretti, í dag viljum við sýna þig stuttlega
Lesa meira
Hvernig á að vera hæf til að skíða í vetur

Hvernig á að vera hæf til að skíða í vetur

21 nóvember, 2014

Í síðustu viku birtum við grein sem deilir ráðum fyrir byrjendur. Í dag færum við þér fjölda ráðlegra starfshátta til að koma þér í form áður en þú ferð á skíði í vetur, gildir bæði fyrir göfuga skíðamenn og þá sem þegar hafa reynslu. Til að byrja með eru vöðvarnir sem þú ættir að vinna mest þeir
Lesa meira